2013年8月21日 星期三

正念放鬆 化險為夷

生活中難免會遇到些小插曲,
以下是幫Call Saver手機應用程式寫的一篇小文 (http://callsaver.cc/mindfulness_accident/)
也在此跟大家分享,
也祝福大家一切出入平安~~
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正念放鬆  化險為夷

                                                   By  陳德中心理師 

假若您自己或親友遇到了事故一定會感到十分驚慌、害怕、緊張、生氣……,這些都是正常的情緒,沒有關係的。

事情既已發生,最重要的,就是去面對它、處理它,以解決問題、化險為夷。

冷靜的頭腦與平穩的情緒,將是我們處理事情的最佳利器。因此,讓我們先來處理情緒、再來處理事情。

首先,試著冷靜下來;
不需進行無謂爭吵,別讓一時的衝動讓後果更難收拾。

然後,按照以下步驟,一步一步試試看:

首先,把自己肩膀放鬆下來

接著,做三次深呼吸
…………
…………
…………
把注意力放在呼吸上幾秒鐘

再來,觀察自己的小腹起伏幾次

此時身上一定還充斥不舒服的感覺與情緒;沒關係,先體驗一下、與它們和平共處……

再深呼吸一次

接著,
慈悲的愛心祝福自己,希望自己能化險為夷;
若有其他當事者,也祝福對方、關心對方的安危,其實對方一定也是一樣的驚慌、害怕、緊張、生氣

重點是,我們能夠平安度過這關,大事化小、小事化無
願您逢凶化吉、化險為夷
未來一切吉祥如意
衷心祝福您~~